Смертин о любимой еде: «Просыпаюсь ночью, чувствую голод – наливаю молока и ем с ним пряники или печенье «Юбилейное». Обожаю окрошку, особенно на квасе. Всегда слушаю организм»
В своем блоге на Спортсе экс-игрок «Локомотива», «Челси» и сборной России делится своими привычками питания, которые помогают ему поддерживать форму и слышать свое тело. Он утверждает, что перед тренировками не склонен перегружать желудок кашами. Обычно предпочтение отдает легким закускам, если предстоит пробежка до полутора часов. Достаточно нескольких ложек меда или парочки фиников, чтобы запастись энергией. Однако длинные дистанции, такие как двух-трехчасовые забеги по выходным, требуют более основательного подхода к завтраку. Здесь в его рацион входят гречневая или овсяная каша, пара сваренных яиц и горсть орехов — пекан или кедровых. Иногда он заменяет яйца на авокадо, но каша или мюсли с молоком остаются неизменными элементами питания.
Особое место в его жизни занимает молоко, которое он употребляет в любое время суток. Эта привычка осталась с детства и приносит чувство уюта и спокойствия. В ночные часы, просыпаясь из-за голода, он часто идет на кухню, чтобы выпить стакан молока с печеньем или мятными пряниками. Молоко для него — своего рода ритуал, который напоминает о семейных традициях и отце, когда тот пил молоко с хлебом в последние годы жизни.
Спортсмен также уделяет внимание углеводам перед важными событиями, такими как тренировки или матчи. В его меню можно найти спагетти, рис и картофель. Он вспоминает, как его удивляли привычки некоторых коллег по «Челси»: например, Петр Чех предпочитал стейк перед матчем, а Макелеле — клубнику с молоком.
Кроме того, у него есть свои гастрономические слабости: сдобные булки и пироги с картошкой и яйцом, которые печет его товарищ. После пробежек бывший футболист всегда заглядывает за свежими пирогами. Он строго придерживается системы питания, состоящей из трех основных приемов пищи без перекусов. Такое отношение позволяет ему сохранять аппетит и уважение к своему телу.
Особое удовольствие доставляет окрошка, которая возвращает его в детство, особенно на квасе. Также спортсмен обожает картошку, жареную со шкварками на старой сковороде, которую готовит его мама зимой. Эти простые радости жизни помогают ему наслаждаться моментами и ценить каждую минуту.
Его философия заключается в том, чтобы стареть с достоинством, прислушиваясь к своему организму, и находить удовольствие в каждой детали повседневной жизни.
